0621厚底鍋に、たまねぎのみじん切り、ニンニク、オリーブオイルを加え、中火にかける。 3： スズキを3枚におろす。 スズキを3枚におろす。 4： 鍋に、スズキを加える。 2の鍋に、スズキを加える。 骨、皮目を下にした切り身の順に入れ、塩をふる。 5： 弱火で15分程煮込む。 4に白ワインを注ぎ入れ、一度沸騰させたら、トマトを加え、フタをして弱火で15スズキのカロリーは80g (切り身)で98kcalのカロリー。 スズキは100g換算で123kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は6504g。 たんぱく質が多く1584g、脂質が336g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が高い。野菜と魚の蒸し煮（アクアパッツァ風） 25 分 すずき（切り身）やなすを使った人気の主菜レシピです。 25 分 ＃栄養バランス ＃なす ＃メイン料理 ＃洋風 ＃瀬戸のほんじお®
スズキ1尾 サーモントラウト7尾 藤本様 イワシ切り身 Eポイント １ 4ヒロ 小島養漁場
